Zdrowe odżywianie jest ważne dla oczu!

Wolne rodniki a oczy!

Codziennie w wyniku procesów przemiany materii, wysiłku fizycznego, a także wskutek oddziaływania szkodliwych czynników zewnętrznych w organizmie powstają małe szkodliwe cząsteczki, zwane wolnymi rodnikami. Zdrowy organizm jest w stanie poradzić sobie z normalną ilością wolnych rodników, jednak jeśli wolne rodniki są tworzone w nadmiarze uszkadzają błonę komórkową, niszczą nasze komórki będąc główną przyczyną fizycznych objawów starzenia się. Wolne rodniki sprzyjają chorobom płuc i serca oraz rozwijaniu się nowotworów. Wolne rodniki są również czynnikiem sprzyjającym rozwojowi zmian degeneracyjnych w oku i wystąpieniu chorób oczu takich, jak zaćma, jaskra lub choroby siatkówki. 

Narażenie na wolne rodniki wzmagają:

•    podeszły wiek,
•    stres i zwiększone tempo życia,
•    dym papierosowy czy spaliny,
•    chemiczne konserwanty żywności i wody pitnej,
•    światło słoneczne (promieniowanie UV)
•    przyjmowanie niektórych leków
•    schorzenia takie jak choroby serca i nadciśnienie tętnicze, otyłość, cukrzyca.

Zdrowe odżywianie jest ważne także dla oczu!

W naturalnej żywności występuje wiele substancji mogących chronić nasze oczy przed rozwojem chorób oczu. Substancje te znajdują się głównie w kolorowych warzywach i owocach  oraz w tłustych rybach morskich.

Zwróć uwagę co i jak często jesz!

Odpowiedz sobie na pytania:

•  Jak często jesz warzywa i owoce? Rzadziej niż 5 razy dziennie?
•  Jak często jesz mięso rybie, najlepiej tłustych ryb morskich? Rzadziej niż 2 razy w tygodniu?
•  Czy do gotowania lub smażenia stosujesz tłuszcze takie, jak: masło, margarynę lub smalec?
•  Jak często używasz oleju rzepakowego czy też oliwy z oliwek? Rzadko lub nigdy?

Większość z nas na powyższe pytania niestety odpowiada tak. Choć korzyści zdrowotne dużego spożycia warzyw i owoców są niewątpliwe, zalecane pięć porcji dziennie jada tylko ok. 10% populacji !!! Nasza dieta dalece odbiega od zaleceń dietetyków. Jemy niezdrowo i nieregularnie. Często kupujemy produkty przemysłowo przetworzone, wygodne i ładnie opakowane, ale przyrządzone z nich dania mają za dużo soli, cukru, konserwantów i różnych innych dodatków, zaś są coraz uboższe w składniki korzystne dla zdrowia. Cieszymy się, że świeże warzywa i owoce można kupić przez cały rok, trzeba jednak pamiętać, że te pochodzące ze szklarni mają mniej minerałów i witamin niż te rosnące na polu. Niestety okazuje się również, że rośliny uprawiane pod gołym niebem są coraz bardziej ubogie w korzystne dla naszego organizmu substancje. Różny jest również poziom przyswajania poszczególnych składników z diety w zależności od organizmu, jego stanu zdrowia, trybu życia i towarzyszących schorzeń. Wiele składników korzystnych dla naszego zdrowia ulega znacznym stratom lub zmniejsza się ich bioaktywność podczas obróbki kulinarnej lub przechowywania.
To sprawia, że nasza dieta często nie zaspakaja zapotrzebowania na składniki niezbędne dla ochrony oczu, dlatego warto wesprzeć oczy stosując odpowiednie suplementy diety marki Nutrof® – preparaty wysokiej jakości.

Korzystając z kreatora doboru produktu możesz wybrać Nutrof® odpowiedni dla siebie!

Co jeść żeby widzieć? - cykl artykułów oraz przykładowe zestawienie posiłków wraz z przepisami na potrawy zdrowe dla oczu już wkrótce  - zapraszamy ponownie!